蔡惠雯的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

果乾當健康零嘴？當心血糖飆升危機

: （優活健康網新聞部／綜合報導）糖尿病友需時刻注意飲食、運動、藥物三管齊下，才能限量商品有效控糖。最新「糖友飲食調查」顯示，近6成糖友表示飲食最難控制。飲食難計算份量、難落實原則、難忌口美食，是影響飲食控糖的主因。

「台式小吃」、「自助餐」與「火鍋」為控糖魔王

台灣是美食寶島，外食族也多。調查顯示近7成的糖友認為外食特別難掌握，其中以「台式小吃」、「自助餐」與「火鍋」被認為是三大控糖魔王，最容易讓血糖不知不覺超標。現實生活中有超過7成的糖友，用餐時不太計算份量，甚至根本沒有計算。就算有計算，近5成也多只靠感覺評估，以致超過6成糖友網路購物用餐後，有血糖超標的情況發生。

中華民國糖尿病衛教學會理事長杜思德表示，飲食控制知易行難且因人而異，很難將同一原則套用在所有病患身上，且店家作法不同，常不知不覺影響血糖升高，久了病患也放棄計算。

柳丁、果乾看似健康卻暗藏過多糖3C商品購買優惠

超過7成糖友表示，即使同地區、同種食物，但不同店家份量與材料有差異，讓控糖變得更加困難。臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，糖友有時得一樣樣試過，才能掌握自己適合這菜色的份量為多少。有些食物看似標榜健康養生，實際上卻暗藏地雷，實際含醣量高，會讓血糖上升很快。

優格號稱零脂肪，但其實加了很多糖來提味，碳水化合物是無糖優格的2倍。許多現榨果汁，一杯500cc柳橙汁，需要5顆柳丁榨成，若一天需要2個拳頭大小的水果，喝下一杯就足以讓血糖衝高。很多人喜歡拿果乾來當零嘴，或加在沙拉、麥片，殊不知加3湯匙果乾，就等於1天水果的份量2份。

火鍋加冬粉 吸飽湯汁、醬料反而不健康

吃火鍋時，很多糖友選擇冬粉取代飯麵類，但冬粉也是富含澱粉的綠豆製成，再搭配醬汁拌入，吸飽湯汁、醬料的冬粉吃1碗，比吃了半碗白飯還嚴重，血糖超標。現在流行的燕麥飲、黎麥飲、薏仁飲也要小心，燕麥飲富含燕麥，1小瓶就含半碗飯量，薏仁飲更是1瓶就幾乎接近一碗飯的量。

夏天吃沙拉很開胃，但許多醬汁為了口味，常添加大量糖，不得不小心。蘇秀悅主任表示，許多餐廳及菜色，糖友不是不能吃，而得知道作法及食材方能決定可進食的量。

調查亦顯示，近4成的糖友因為各家店糖份、油量不確定性太高，而避免前往新餐廳用餐。更有2成的糖友已經半年沒有到過新餐廳，還有高達近4成的糖友至少一個月沒有嘗試過新菜色。進一步探究，竟有3成多的糖友更因此而拒絕過家人、朋友的聚餐邀約，嚴重影響社交生活。

東京奧運公布票價 與倫敦奧運差不多

: 東京奧運主辦單位今天(20日)公布2020年東京奧運的觀賽門票票價，從2,020日圓(18美元)到2,760日圓，大部份票價與2012年的倫敦奧運相同。東京奧運主辦單位表示，超過半數的觀賽門票價格都低於8,000日圓(71美元)。

不過，東京奧運開幕式的票價為1.2萬日圓(110美元)到30萬日圓(2,670美元)之間，比觀賽門票貴了許多。

東京奧運主辦單位表示，所有觀賽票價以最便宜的2,020日圓起跳，但是僅限於團體票，至於個人票最便宜的票價為2,500日圓，約22美元。

因為國際匯率波動過大，使東京奧運主辦單位比較各屆奧運票價的難度升高，最後主辦單位核算出東京奧運的票價與倫敦奧運大致相同，但是比2016年巴西里約奧運(Rio Olympics)的票價貴1倍多。

若是以今天的匯率計算，巴西里約奧運開幕式最好的座位，價格為4,600巴西雷亞爾(reais)，約為1,200美元。至於倫敦奧運，開幕式最佳座位的票價為2,012英鎊，約為2,616美元。

至於東京奧運門票最貴的運動項目是好用推薦田徑比賽，票價從3,000日圓到13萬日圓。不過，馬拉松、壘球與曲棍球的球迷，可以買的最便宜票價為2,500日圓。

東京奧運主辦單位今天在新聞發佈會上表示，最便宜的2,020日圓，也就是象徵2020年東京奧運的票價，適合團體民眾觀賞比賽，能夠讓「家庭攜家帶眷，兒童、長者及身障人士」都能一同觀看比賽。

東京奧運門票預計從明年春季開始販售，但是正確售票的日期還未決定，奧運迷若要搶佔好位子，就要先在東京奧運網站上登錄，網址為https://id.tokyo2020.jp，至於海外售票的時間，各國不同。

根據日本媒體先前的報導，東京奧運委員會希望能夠賣出780張門票，進帳773億日圓。

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